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Hi guys, how are you? Me training very hard, as usual. Toda..
🕑 Added 2022-05-01 21:00:01 +0000 UTC Hi guys, how are you? Me training very hard, as usual. Today I am going to explain the different physical states that a body goes through when it comes to hypertrophying muscle mass and losing fat. As a general rule, the human body is not designed to have a visible abdomen or to be in a low fat percentage, on the contrary, the natural balance of the human body will be to accumulate fat, since this acts as a reserve mechanism against the lack of food and being able to survive. There are differences between the female body and the male body. The woman's body will present a higher percentage of water and fat retention, due to her hormones, among other estrogens. Men have more muscle mass and less fat and fluid retention due to the hormone testosterone. That said, the most normal thing is for a human body to look without a large amount of muscle mass and without great muscle definition, except for some privileged genetics, which will look like a catwalk model or a fitness athlete without dieting or training. but they are exceptional cases. Photo 1 shows my fitness status with hypertrophy bodybuilding training and nutrition. Photo 2 shows my state of physical fitness in preparation for a bodybuilding competition, muscle hypertrophy training, specific nutrition for muscle hypertrophy, sports supplementation (protein isolate, creatine monohydrate, amino acids, fat burners, multivitamin-minerals, joint protectors, essential fatty acids) and a little pharmacological help. One very important aspect must be taken into account, the state of photo 2 can only be maintained for a short period of time, it is not recommended to last for months and months like this. It is possible to do it, but from my point of view I do not recommend it, since it exhausts the body a lot, and exhausting it, there comes a time when the body stops progressing, because it is not given rest. The body improves when it rests. You can't pretend to be with 5% fat all year round, because that's not how you improve. The body is like building a house, if you don't have the materials to build, you will never improve, and being always at 5% fat, there can never be improvements, therefore, volume phases must be interspersed with muscle definition phases . In the volume phase (photo 1) we are with more fat, we are not defined, we do not have muscular hardness, the muscular striations are not visible and therefore it does not look as nice as in photo 2, but it is necessary to go through that process , for a few months later to show off in our best version. _____________________________________________________________________________ Hola chicos, ¿qué tal estáis? Yo entrenando muy duro, como de costumbre. Hoy os voy a explicar los diferentes estados físicos por los que atraviesa un cuerpo a la hora de hipertrofiar masa muscular y perder grasa. Por norma general, el cuerpo humano no está pensado para tener el abdomen visible o para estar en un porcentaje graso bajo, al contrario, el equilibrio natural del cuerpo humano será el de acumular grasa, ya que esto actúa como un mecanismo de reserva ante la falta de alimento y poder sobrevivir. Hay diferencias entre el cuerpo de la mujer y el cuerpo del hombre. El cuerpo de la mujer presentará un mayor porcentaje de retención de agua y grasa, debido a sus hormonas, entre otras estrógenos. El hombre presenta más cantidad de masa muscular y menos grasa y retención de líquidos debido a la hormona testosterona. Dicho esto, lo más normal es un cuerpo humano es lucir sin una gran cantidad de masa muscular y sin una gran definición muscular, a excepción de algunas genéticas privilegiadas, que si lucirán como un modelo de pasarela o un atleta fitness sin hacer dieta o entrenamiento, pero son casos excepcionales. En la foto 1 se muestra mi estado de forma física con entrenamiento de musculación de hipertrofia y alimentación. En la foto 2 se muestra mi estado de forma física en una preparación para una competición de culturismo, entrenamiento de musculación de hipertrofia, alimentación específica para la hipertrofia muscular, suplementación deportiva (aislado de proteína, monohidrato de creatina, aminoácidos, quemadores de grasa, multivitaminas-minerales, protectores de articulaciones, ácidos grasos esenciales) y un poco de ayuda farmacológica. Hay que tener en cuenta un aspecto muy importante, el estado de la foto 2 solo se puede mantener durante un período corto de tiempo, no es recomendable perdurar meses y meses así. Es posible hacerlo, pero desde mi punto de vista no lo recomiendo, ya que agota mucho al cuerpo, y al agotarlo llega un momento en el que el cuerpo deja de progresar, porque no se le da descanso. El cuerpo mejora cuando descansa. No se puede pretender estar todo el año con un 5% de grasa, porque así no se mejora. El cuerpo es como construir una casa, si no tienes los materiales para construir, nunca vas a mejorar, y estando siempre a un 5% de grasa, nunca puede haber mejoras, por eso, hay que intercalar fases de volumen con fases de definición muscular. En la fase de volumen (foto 1) estamos con más grasa, no estamos definidos, no tenemos dureza muscular, no se ven las estriaciones musculares y por lo tanto no se luce tan bonito como en la foto 2, pero es necesario atravesar ese proceso, para unos meses más tarde lucir en nuestra mejor versión.
